do wody

[...] +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g 15.00 ziemniaki 250-300g + filet z kury 200g + buraki 100g 15.45 (przed silownia 1,5h) mass xxl 40g + glukoza 25g 17.15 (silownia) wody mineralnej ok 0,5l 18.45 mass xxl 40g + nitroProGen 40g + glukoza 20g 20.15 mass xxl 40g mleko 250g +chleb+twarog 150-200g 22.00 nitroProGen 40g + glukoza 25g no to [...]

[...] )ale generalnie poczatkowo chodzi o zmniejszenie ilosci pokarmu do takiego ktory bedziesz w stanie sam kontrolowac. gdy robisz sie glodny-miej ze soba duza butelke wody-najlepiej pij jedna na dzien. to pomaga w odchudzaniu i w poczatkowej fazie glodu pozwala oszukac zoladek. Pamietaj tez ze odczyt o sytosci zoladka dochodzi do mozgu [...]

posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI Co to jest? Do wywalenia pewnie. - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody Brak węglowodanów i raczej za mało. Brak posiłku. 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka [...]

[...] wiecej, druga sprawa ze odbudowa masy miesniowej na deficycie kalorycznym to juz prawdziwa magia (badz genetyka Colemana) Wiec brac mete tylko po to zeby nabilo pare kg wody nie ma zadnego sensu Exe bierz tak zeby estro bylo w normie, sprawdzisz to badaniami, zalezy od dawkowania testa wiec na oko to mozna strzelac, ja strzelam 12.5mg 3x w [...]

Spoko moze zle nazwalem temat... Ale zauwazcie ze dawki czy to omy czy to susty beda male a jeszcze do tego dojdzie jakis srodek zeby ograniczyc retencje wody. A do tego sa dwa srodki ktore daja dobra jakosc(boldek + wino) + sally na ostatnie 4 tyg wiec to nie bedzie taki hardcorowo zalewajacy cykl,owszem mocno masowy ale to nie jest w stylu [...]

Piesek nie do zajechania:-)Nawet nie wiem skąd ma tyle sił 50km/h bez problemu za motorkiem w lesie a i wcale nie boi się wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0603b7ff9f2143eb9334f239542cedc4.JPG Zmieniony przez - krychol12 w dniu 2012-09-15 15:16:19

[...] znajomego sklepikarza i zrób tzw porcjowanie,jeśli nie jesteś pewny ile gram na do shakera sypiesz.A im jest bardziej pyłkowe tym lepiej,bo to świadczy o minimalnej ilości wody w suplemencie,dbaj aby nie zawilgotniało Ci jedzonko:),bo czasami krolpa mleka czy soku kapnie do opakowania i może być pleść:(pozdro PS(nikt Ci nie powie ile g ma [...]

[...] okrężnicy. Problem może wystąpić szczególnie na dietach tłuszczowych, ubogich w błonnik. Kilkudniowa głodówka na soczkach owocowych, suszonych śliwkach + szklanka cielej wody z rana + sok z kiszonej kapusty + imbir (np w tabletkach) + ew. ziołowe środki przeczyszczające i umiarkowanych aerobach to sposób zdecydowanie niepolecany przez [...]

[...] ? Zmienić całkowicie ostatni posiłek ? Czy dodać coś do każdego ? Dodam że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? A co do posiłków to co 3 godziny je jeść czy mogę sobie [...]

czyli co wrzucic na 10 minut do gotujacej sie wody i tyle ? pytam sie bo w kuchni nigdy nie eksperymentowalem a lubie robic szybko zarcie bez bawienia

[...] aplikacji pewne problemy żołądkowe, wynika to miedzy innymi z faktu, że kreatyna jest związkiem słabo rozpuszczalnym i organizm musi "pompować" dodatkowe ilości wody do jelit by ją rozpuścić. Może to w efekcie prowadzić do zaburzeń określanych jako jelitowe i z których opisu zrezygnuję z uwagi na powagę tematu. Podobnie sytuacja może [...]

[...] na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) Kolacja:pierś z kurczaka pieczona,szpiak duszony z czosnkiem(około 200kcal) Do tego 1,5-2litrów wody mineralnej Czy taki jadłospi byłby ok??I jakie ćwiczenia najlepsze są na wyszczuplenie dolnych partii ciałą??Czy A6W jest dobre dla początkujących??I jaki [...]

[...] najbliżej)to ławeczka,takie cosik do podciągania:D,hmmm... mata,drabinki:)pewnie jeszcze coś jest ale nie wiem jak sie te sprzety fachowo nazywaja:(Aha zapomniałąm powiedzieć,że przy takim jadłospisie jaki mi poleciłaś czuje się znacznie lepiej:)A to dopiero kilka dniPiję więcej wodyMuszę tylko darować sobie zwykłą herbatke na rzecz zieonej:)

[...] przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Niby dlaczego masz nie wykonywać, nikt nie każe Ci dźwigać ciężarów, przyjdzie Ci kiedyś z ziemi wziąć zgrzewkę wody i Ci coś strzeli bo organizm nie przystosowany do takich ruchów, kolega nigdy na siłowni nie był itp a ma problemy z kręgosłupem, siłownia nie jest wyznacznikiem. Pokaż temat gdzie tak wyczytałeś.

[...] oczywiście po rozgrzewce. Ćwiczenia siłowe na piłkach lekarskich i ciężarze własnym, zamiennie trening Full Body Workout na siłowni. W czasie treningu do popijania używam wody. Suplementacja: Przed treningiem: 6 caps Fitmax BCAA Pro 4200 2 caps FitMax Base L-Carnitine Jeżeli trening jest długi to w połowie robię przerwę i piję 50g FitMax Carbo [...]

No dla mnie to on mały nie jest... 103kg... duzo wody w wiśle upłynie zanim dojde do takiej wagi.

Wiesz białko jak białko to ma wygladać tak Kreatyna + DIETA + Białko uzupełnienie Diety i Dextroza/ Carbo po Siłowni razem z Kreatyna Przyłoż sie do diety (twaróg, piers , tunczyk -- Płatki owsiane ) zeby była dobrze zbilansowana ta dietka a ta Ostrowia to tylko uzupełniaj braki białka jesli z normalnego Jedzenia nie mozesz dostarczyć. Do tego [...]

[...] jest nasze zdanie na ten temat ĆWICZ!!! nie ma innego sposobu. Widać, że nie masz wogóle motywacji do treningu i nie masz pojęcia o diecie... Bez tych dwóch bodźców nie zyskasz ani grama masy(szczególnie bez diety) Wyrzuć rower w dzień treningu(i jak idziesz na rower to nie zapomnij dodać troche więcej kcal do dietki) pij dużo wody i do roboty!!!

Gumis to twoje zdanie, jakoś większości ludzi mono nie daje tylko wody, ale jeśli tobie tak to pech... Pozatym jak nie było nic innego niż mono to praktycznie WSZYSCY to chwalili, a i teraz b. dużo ludzi dalej chwali mono więc twoja argumentacja do mnie nie trafia, że to przeżytek. Ale to mentalność wielu ludzi, że jeśli wychodzi coś nowego (czy [...]